Ngày nay, thức khuya đang ngày càng trở nên phổ biến đặc biệt ở các bạn trẻ. Đa số mọi người đều nhận ra thức khuya là có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, những tác hại thực sự của việc thức khuya thường xuyên là điều mà không phải ai cũng biết. Sau đây là những lý do vì sao các bạn không nên thức khuya:
1. Suy giảm trí nhớ
Thời gian ngủ là thời gian để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày hôm đó. Khi bạn thức khuya, bạn đang tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.
Não bộ cũng có nhu cầu nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng Nếu tối hôm trước thức khuya, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, choáng váng, đôi khi là chóng mặt và không thể dễ dàng nhớ ra bất cứ điều gì một cách nhanh chóng vào sáng hôm sau.
Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya chính vì thế mà cao gấp 5 lần so với người bình thường. Thế nên hãy nhớ đảm bảo cho não bộ của bạn được nghỉ ngơi đủ 8 tiếng mỗi ngày.
2. Giảm thị lực
Việc thiếu ngủ hoặc ngủ trễ là lý do xuất hiện những quầng thâm hoặc bọng dưới mắt có mối liên quan đến nhau. Đó là bởi thiếu ngủ làm tăng sự lưu giữ chất lỏng xung quanh mắt.
Việc thức khuya không những cắt đi thời gian nghỉ ngơi của mắt mà còn ép đôi mắt phải làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên. Thức đêm thường xuyên sẽ dễ dẫn đến các bệnh đau mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng mắt, cận thị, loạn thị…vv
3. Lão hóa nhanh
Từ 10 – 11 giờ tối là thời gian để làn da được tái tạo và phục hồi. Việc thức khuya sẽ khiến cho hoạt động điều tiết các tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của biểu bì. Điều này khiến cho da bị lão hóa sớm , xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn…vv
Vì vậy, bạn nên ngủ sớm để ngăn ngừa và làm chậm các biểu hiện của lão hóa da.
4. Rối loạn nội tiết tố
Nội tiết tố ở cả nam và nữ được điều chỉnh trong thời gian chúng ta ngủ nghỉ. Nếu ngủ trễ hoặc thiếu ngủ, quá trình sản xuất hormone bị đảo lộn gây mất cân bằng nội tiết tố. Và rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân khiến chất lượng cuộc sống (cả tinh thần lẫn thể chất) sụt giảm rõ rệt.
Ngoài ra, thức khuya còn khiến các hệ bài tiết trong cơ thể sẽ bị rối loạn, không thực hiện được như bình thường. Nồng độ Cortisol được vỏ thượng thận tiết ra nhiều hơn bình thường sẽ khiến các lỗ chân lông bị bít tắc, da trở nên nhờn rít và dễ xuất hiện mụn hơn. Ngoài ra, việc thức khuya còn khiến da bạn bị mất nước nghiêm trọng, giảm trao đổi oxy ở da khiến da mặt mất cân bằng, khô sạm và xuất hiện nhiều quầng thâm.
5. Suy giảm hệ miễn dịch
Từ 12h đêm đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra những hóc-môn cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, lâu dần dẫn đến kiệt sức. Một khi cơ thể xuống sức sẽ kéo theo sức đề kháng đi xuống. Chính vì miễn dịch suy giảm nên người thức khuya rất dễ bị cảm cúm, ho, đau họng…
6. Tăng khả năng mắc bệnh tim
Một trong những tác hại của thức khuya đặc biệt nguy hiểm đó là tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Khi cơ thể quen với giấc ngủ muộn sẽ tự giải phóng Cortisol – Loại hormone làm tăng huyết áp. Đây là mầm mống sinh ra các bệnh lý liên quan đến hệ tim mạch.
Tác hại của việc thức khuya thường xuyên rất khôn lường. Vì vậy, dù cho cuộc sống có bận rộn hay nhu cầu giải trí chưa được thỏa mãn, các bạn hãy nhớ ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để tránh những tác hại của việc thức khuya đã nói ở trên nhé!
